¿QUÉ EJERCICIOS UTILIZA?
CrossFit, tras realizar un exhaustivo estudio de los ejercicios del entrenamiento deportivo, ha seleccionado los más eficaces de cada disciplina. No existe ningún programa de entrenamiento, en ningún lugar del mundo, que utilice una mayor diversidad de ejercicios.
A modo de ejemplo, a continuación detallaremos algunos de los ejercicios con su respectivo equipamiento.
A modo de ejemplo, a continuación detallaremos algunos de los ejercicios con su respectivo equipamiento.
 | Barra, discos olímpicos y mancuernas | Ejercicios de Halterofilia: envión, arrancadas, cargada y sus derivados. Ejercicios de PowerLifting: peso muerto, sentadilla, press de banca y sus auxiliares |
 | Anillas, paralelas y barras fijas | Ejercicios de gimnasia: Fondos, Dominadas, Handstand, Muscle-up, Rol o Volteretas y todas sus variantes |
 | Remo ergómetro, Bicicleta fija, pista de atletismo, piscina de natación, etc. | Ejercicios para el desarrollo de las tres vías metabólicas: anaeróbica aláctica, anaeróbica láctica, aeróbica |
 | Balones medicinales | Ejercicios funcionales de lanzamientos y de precisión, que mejoran la potencia y la coordinación del deportista |
 | Kettlebells | Ejercicios dinámicos y balísticos: Balanceos, levantamiento turco, sentadillas, arrancadas, cargadas, empujes, press, etc |
 | Cajones de técnica y salto | Ejercicios pliométricos: saltos hacia arriba del cajón en distintas alturas, saltos en profundidad desde el cajón para aumentar la intensidad |
 | Colchoneta | Ejercicios de gimnasia en suelo: abdominales, flexiones de brazos, extensiones lumbares, ejercicios funcionales de estabilización del tronco y todas las variantes de los ejercicios mencionados. |
 | Cuerdas o sogas | Cuerdas de escalda para ejercicios de ascenso |
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