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Jacuzzi? spa? sauna? eliptica?
Aquí no hay nada de eso. Aqui hay actitud…hay
dedicación…..hay DEPORTE...
En CROSSFITVLC damos entrenamiento.
No te alquilamos el espacio para que tu hagas los ejercicios.
No tenemos un personal capacitado en ventas...
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Entrenar, Enseñar y Motivar... no utilizamos maquinas…las
creamos.. Crossfit es para todos,no para cualquiera…no
queremos parecer fuertes, queremos estarlo…
¿QUÉ ES CROSSFIT?
CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento
físico Total, que se basa en el incremento de las diez
capacidades físicas más reconocidas por los especialistas
en el entrenamiento deportivo:
1. Resistencia cardio-respiratoria 6. Velocidad
2. Resistencia muscular 7. Coordinación
3. Fuerza 8. Agilidad
4. Flexibilidad 9. Equilibrio
5. Potencia 10. Precisión
El objetivo de CrossFit es desarrollar al máximo el
rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no
realizar un programa especifico de entrenamiento. Por eso
solemos decir que nuestra especialidad es no
especializarnos….
· Que tal se combina CrossFit con otros deportes?
CrossFit es el complemento ideal para cualquier deporte, ya
que llevará tu base física a su máxima expresión, y esto
multiplicará la calidad de todo tu entrenamiento específico
en el deporte de tu elección.

NO UTILIZAMOS MAQUINAS...LAS CREAMOS...

-¿ Hay que estar muy en forma para empezar a practicar CrossFit?

Nosotros nos encargamos de que llegues a estar muy en forma, pero no necesitas tener unas características físicas envidiables para poder empezar a practicar CrossFit. A parte, no hay nada que te pueda preparar para el CrossFit…salvo practicarlo.

Lo que si tienes que tener es constancia, disciplina y capacidad de esfuerzo, ya que por muy efectivo que sea nuestro método de trabajo (el mejor), y por muy buenos que sean nuestros entrenadores (los mejores), al final quien tiene que venir a sudar y esforzarse eres tú.

Quien te diga que puedes lograr tus objetivos sin esfuerzo…miente.Es CrossFit sólo para chicos?

La filosofía de CrossFit es tremendamente igualitaria. Creemos firmemente que las mujeres son exactamente igual de capaces que los hombres, que pueden trabajar con la misma intensidad y esforzarse lo mismo.Esto significa que vamos a exigirte lo mismo, y también significa que vas a conseguir unos resultados que nunca creíste que serías capaz.

En nuestro centro hay bastantes chicas, y su número crece mes a mes. Por algo será.

A parte, te dejamos con un enlace interesante sobre el CrossFit y las chicas. Está en inglés, pero vale la pena:

http://orangecoastcrossfit.com/crossfit-for-women/

P- ¿Soy demasiado mayor para practicar CrossFit?

No hay edad para empezar a practicar CrossFit, ni en exceso ni en defecto. CrossFit aportará los mismos beneficios, sea cual sea la edad del practicante, pero en el caso de la gente mayor esto es aún más importante, ya que una correcta práctica de esta disciplina es la mejor garantía para disfrutar de una vida sana, independiente y sin dolores propios de la edad.

P- ¿Sirve CrossFit para adelgazar?

Con CrossFit vas a perder todo lo que te sobra más rápido que de cualquier otra manera.

¿Y sabes que es lo mejor?

Que ese ni siquiera es nuestro objetivo, sólo una pequeña parte de los resultados de nuestro trabajo.

P-¿Sirve CrossFit para muscular?

Al igual que con la pérdida de peso, Si lo vas a hacer, pero NO es nuestro objetivo.

Nuestro objetivo es que seas fuerte, no que lo parezcas.

P- ¿Puedo combinar CrossFit con mi entrenamiento de musculación?

Puedes hacerlo, pero llegará un momento en que te darás cuenta de que no necesitas ese entrenamiento de musculación, y que es mucho más eficaz dedicar ese tiempo y esas energías a practicar CrossFit más a menudo.

P- Que tal se combina CrossFit con otros deportes?

CrossFit es el complemento ideal para cualquier deporte, ya que llevará tu base física a su máxima expresión, y esto multiplicará la calidad de todo tu entrenamiento específico en el deporte de tu elección.

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QUE ES CROSSFIT

CROSSFIT ESTADO PURO

ENTRENAMIENTO PELICULA 300 CROSSFIT

JUEGOS CROSSFIT REEBOK

ESTOY  HECHO DE CONVINCION,ESTOY HECHO DE ACTITUD ,ESTOY HECHO DE  DEPORTE

 ¿QUÉ ES CROSSFIT?

CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

1. Resistencia cardio-respiratoria 2. Resistencia muscular 3. Fuerza 4. Flexibilidad 5. Potencia

6. Velocidad  7. Coordinación 8. Agilidad 9. Equilibrio 10. Precisión

El objetivo de CrossFit es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa especifico de entrenamiento. Por eso solemos decir que nuestra especialidad es no especializarnos.

El combate, la supervivencia, muchos deportes, y la propia vida, premian esta clase de entrenamiento Total. Para estos desafíos imprevisibles, un entrenamiento especializado resulta inútil.

Todos estos conceptos han sido difundidos por Greg Glassman, el creador de CrossFit en los Estados Unidos desde el año 2001. Gracias a su gran experiencia como gimnasta y entrenador, ha desarrollado el sistema de entrenamiento más efectivo del mundo.

En qué se diferencia CrossFit de los demás programas de entrenamiento
1) Todos los ejercicios que utiliza son funcionales.
2) Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración.
3) La programación es creativa y constantemente variada.
4) Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal 

CrossFit NO se parece en NADA a lo que hayas podido hacer en un gimnasio, en tu vida.

Piensa en un gimnasio típico…

Máquinas de cardio y musculación, 40 principales, colores chillones, sonrisas profiden, morenos de solarium, clases de batuka, sauna, spa, comerciales y recepcionistas…

Llegas allí, sin saber muy bien qué hacer, y te acercas a uno de los chicos o chicas con una camiseta de un color llamativo, puede que amarillo, rojo o naranja, para preguntarle que deberías hacer para conseguir tus objetivos. En lugar de soluciones lo que te da es una hoja con algunos ejercicios que tienes que hacer, o, si es un centro “top”, una llave electrónica que, maravilla de la ciencia, va a contarte las repeticiones (por si no te enseñaron a contar en el colegio).

¿Qué tenemos para hoy?

-Algo de cardio.

-Unas cuantas máquinas.

-Curl de biceps, 3×10 repeticiones.

Al igual que tantos otros, vas de máquina en máquina, como en una cadena de producción, haciendo lo que te han dicho, día tras día, semana tras semana, mes tras mes.

Bienvenido al MacDxxxxxs del Fitness, eres nuestra hamburguesa.

Ahora vamos a los hechos

Entra en www.crossfit.com, realiza alguna de las Rutinas del Día (o WOD), y compara tus resultados con las de cualquiera de los cientos de personas, hombres y mujeres, jovenes y mayores, practicantes de CrossFit, que publican sus resultados abiertamente, día tras día.

¿Dónde os deja eso, a ti y a tu gimnasio?

CÓMO SON LOS PROGRAMAS?

Los programas de entrenamiento del día, en ingles WOD (“Workout of the Day”), son combinaciones de ejercicios que CrossFit propone para una sesión de entrenamiento del día.

El creador de CrossFit, Greg Glassman, ha diseñado varios WOD, unos bautizados con nombres de mujeres en referencia a los huracanes americanos, y otros con nombres de héroes militares, policías, o bomberos, entre otros, como homenaje. Existen también otros WOD que no tienen nombre, simplemente la descripción de los ejercicios.

El tiempo de ejecución de cada WOD puede variar, desde sólo 5 minutos hasta casi 30 minutos, sin contar la entrada en calor y la vuelta a la calma.

Los WOD pueden constar de 1, 2 ó 3 grupos de ejercicios, dependiendo de las áreas físicas que se pretenda desarrollar.



Los grupos de ejercicios se dividen en:

Ejercicios gimnásticos• Flexiones de brazos • Dominadas • Fondos • Handstand • Muscle-up • Subir la cuerda
• Flexiones abdominales • Extensiones lumbares • Saltos • Sentadillas sin peso • Tijeras…

Ejercicios de acondicionamiento metabólico• Correr • Nadar • Bicicleta • Elíptica • Remar • Saltar la cuerda…

Ejercicios del levantamiento de peso
• Peso muerto • Sentadillas con peso • Todos los ejercicios de Press • Envión • Cargadas • Arrancadas • Dos tiempos • Ejercicios con Balones medicinales • Balanceo con Kettlebell… 

ES CROSSFIT PARA TODOS??? MIRA ESTE VIDEO...

¿QUÉ EJERCICIOS UTILIZA?

CrossFit, tras realizar un exhaustivo estudio de los ejercicios del entrenamiento deportivo, ha seleccionado los más eficaces de cada disciplina. No existe ningún programa de entrenamiento, en ningún lugar del mundo, que utilice una mayor diversidad de ejercicios.
A modo de ejemplo, a continuación detallaremos algunos de los ejercicios con su respectivo equipamiento.

	Barra, discos olímpicos y mancuernas	Ejercicios de Halterofilia: envión, arrancadas, cargada y sus derivados. Ejercicios de PowerLifting: peso muerto, sentadilla, press de banca y sus auxiliares
	Anillas, paralelas y barras fijas	Ejercicios de gimnasia: Fondos, Dominadas, Handstand, Muscle-up, Rol o Volteretas y todas sus variantes
	Remo ergómetro, Bicicleta fija, pista de atletismo, piscina de natación, etc.	Ejercicios para el desarrollo de las tres vías metabólicas: anaeróbica aláctica, anaeróbica láctica, aeróbica
	Balones medicinales	Ejercicios funcionales de lanzamientos y de precisión, que mejoran la potencia y la coordinación del deportista
	Kettlebells	Ejercicios dinámicos y balísticos: Balanceos, levantamiento turco, sentadillas, arrancadas, cargadas, empujes, press, etc
	Cajones de técnica y salto	Ejercicios pliométricos: saltos hacia arriba del cajón en distintas alturas, saltos en profundidad desde el cajón para aumentar la intensidad
	Colchoneta	Ejercicios de gimnasia en suelo: abdominales, flexiones de brazos, extensiones lumbares, ejercicios funcionales de estabilización del tronco y todas las variantes de los ejercicios mencionados.
	Cuerdas o sogas	Cuerdas de escalda para ejercicios de ascenso y descenso. Cuerdas de saltos para ejercicios dinámicos de salto en todas sus variantes.

¿DÓNDE ENTRENAR?

Cómo es un gimnasio CrossFit?
En él no vas a encontrar a personas aisladas unas de otras, escuchando música o viendo la televisión mientras pasan largo tiempo corriendo como robots en la cinta, o aprisionados en las máquinas, repitiendo los mismos movimientos hasta el aburrimiento.

En un gimnasio CrossFit encontrarás cuerpos en constante movimiento, realizando ejercicios funcionales, o bien en un estado de reposo casi total, tras una breve sesión de intenso ejercicio. Es frecuente que los practicantes de CrossFit emitan gruñidos, que suden copiosamente, y que se animen unos a otros.

En el gimnasio CrossFit no hay zonas construidas a diferentes alturas, todo está al mismo nivel, de manera que se produce un encuentro entre los practicantes del entrenamiento, y el gimnasio actúa como un punto de socialización y difusión de ideas y experiencias. La estética de un gimnasio CrossFit suele ser similar a la de un local industrial, con techos altos, y grandes puertas enrollables.